头发油、痒、脱发？竟然是这样

其实，备受头皮健康问题困扰的还大有人在，只是他们还没有意识到这也是个关乎身体健康的事情。除了遗传、精神、不良习惯，还有一个重要的因素，就是我们吃的东西有关。沈阳统丽美发学校李老师告诉你都有哪些吧

1、高脂肪、高蛋白饮食

也许你觉得高脂肪、高蛋白饮食只与肥胖有关，那就错了。著名皮肤科主任陶承医生认为，30多年前他刚行医的时候，根本见不到这么多的油头，但现在身边嚷着一天不洗头就油得不行的人随处可见，而引发如此巨大改变的原因就是饮食，从原先的素质为主，到如今的高脂肪、高蛋白饮食，摄入油脂过多，连头皮都泛起油来。

2、甜食

脱发患者，特别是脂溢性脱发患者，吃东西一定要忌油腻，因为脂溢性脱发的人本身油脂分泌就高于常人，如果吃的油腻过多，则会加快油脂的分泌，堵塞毛囊，长期下去对头发健康十分不利。甜食和快餐食品会使人体内的盐分和糖分过多，同样会引起脱发。

对，你的头发不健康可能就跟你平常高蛋白、高脂肪、高甜食饮食有关。说到吃与头发的问题，不得不提到吃什么对头发好呢？

1、头发暗淡无光—吃坚果

头发不够亮，说明头发营养不充足，需要滋润，坚果就是滋润头发最好的食物。四大坚果——核桃、榛子、杏仁、腰果，富含丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E这些非常有利头发健康生长的成分，可以让头发从干枯到饱满，柔顺有光

2、头发细软—吃鱼肉

头发的成分，90%以上都是角质蛋白，所以想让头发又粗又长，蛋白质充裕是最基本的要求。所有蛋白质来源中，鱼肉是非常优质的蛋白质，其中含有丰富的ω-3脂肪酸，有利于毛囊细胞的生长和分化。

3、头发黄白—黑芝麻

并不是说吃黑色的食品，头发就能变黑，有研究表明黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，也就是说，至少在细胞实验当中，证实黑芝麻能够促进黑色素的合成。

当然，细胞实验结果和具体到人体白发变黑，这是有不同的。但是比起其他黑发的食物，黑芝麻明显要更靠谱一些。所以有白头发的人，经常吃一些黑芝麻，肯定没错。

4、头发油腻—吃粗粮

杂粮中维生素B类含量非常丰富，这类维生素可以人体内合成烟氨酸，可以去除油腻，让头发出油变少，掉发也减少