常吃糖对皮肤有哪些影响
常吃糖对皮肤有哪些影响呢？大多数人对甜食都没有抵抗力。心情好来一块蛋糕，心情不好了来杯奶茶，简直不要太治愈。但是常吃糖给皮肤带来的影响，你有注意到吗？沈阳美容学校和大家说一说。
沈阳美容学校提示好皮肤取决于皮肤内弹性纤维、含水量和脂肪量的多少。如果糖吃的太多，一些未被消化的糖就会影响到真皮层的胶原蛋白，使其变质。胶原蛋白变质，皮肤弹性纤维断裂，皮肤含水量和脂肪也随之流失，皱纹也就出现了。
痘痘、痤疮的出现也和糖有关。高血糖指数的食物，如加工糖果，会比血糖指数较低的食物更快速地提升血糖。含糖食物会迅速增加血糖和胰岛素水平，导致雄激素增加，进而使油脂分泌增加，痘痘出现。
如果晚上睡前喝了很多水，第二天起来脸可能会肿。而糖分摄入过多，也会出现这种情况。因为人体内的水分是由蛋白质、碳水化合物等物质锁住的，糖分摄入过多，水也会更多。
如何改善？
01选择无添加糖的食品
在日常生活中，糖无处不在。想要真正戒掉糖瘾，除了显而易见的糖，沈阳美容学校建议还要避开一些隐藏的糖分，在购买食品时，尽量选择无添加糖的食物，如：无糖咖啡、无糖酸奶等，这样如果你每天少吃30克添加糖，就能减少约120大卡的热量摄入。
在日常饮食中，我们可以增加膳食纤维的摄入，例如多吃粗粮、蔬菜等，足够的膳食纤维可以帮我们保持良好而持久的饱腹感，这样就可以避免在两餐之间和晚上因饥饿而想要吃甜食。
凡事都难以一蹴而就，戒糖也是如此，沈阳美容学校提示从高糖饮食直接断掉糖分的摄入可能出现轻微戒断反应，例如心情抑郁等。在戒糖初期可尝试食用木糖醇、甜菊糖之类的天然甜味剂来代糖，当然这只是一个短期的战略，长期来看，代糖也是需要一起戒掉的。
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